Lucka 12 döljer en lättsam men effektiv övning som utförs utomhus. Den är perfekt för de där dagarna när man inte orkar engagera sig. Den funkar till och med när man inte har lust att träna hund alls. Idag gör vi det superenkelt. 
1. Gå ut i solskenet (eller ovädret om du har lite otur idag),
2. Hitta en backe eller sluttning. 
3. Gå upp och ner några gånger.
Färdig!

Bäst är backträning i skritt. Då måste hunden anstränga sig mest och kan inte utnyttja energin i rörelsen för att fuska sig framåt. Istället måste hunden använda alla ben och trycka ifrån ordentligt i varje steg. 
Vi jobbar med stora muskelgrupper och det blir lite av en intervallträning om vi går upp och ner flera gånger. Högintensivt uppför och sen aktiv vila nedför och så högintensivt uppför igen.

Variera långden på backen och hur brant den är. Underskatta inte en svag lutning. Den kan ge träning ändå även om den inte klassas som en backe.
Så, ut och njut av den här decemberdagen. Glöm inte att titta tillbaka imorgon. Jag har på känn att det kanske döljer sig en utmaning bakom lucka 13.

Lycka till med träningen och välkommen tillbaka för lucka 13 imorgon. Dela gärna med dig av er träning med #bhjk2015

För mer inspiration följ våra hundars arbete med övningarna på Instagram.